これから腸活を始めたい方にやってほしいことを紹介します!
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みなさん腸活という言葉
聞いたことありますか?
腸活とは、腸内環境を整えて健康的な
体を目指す活動のことです🌸
腸内環境を整えることによって
免疫力が上がるだけではなく
肌の調子も良くなります!
今回は気軽にできる腸活を
紹介します🌸
朝起きたらコップいっぱいの水を用意して
電子レンジで温めればすぐに白湯ができます!
熱すぎず、冷たすぎないさゆを飲むことで
腸に過剰な刺激を与えることなく
活動を始めることができます。
無調整の牛乳、バナナ、ベリーなどを
ミキサーに入れてスムージーを作りましょう🌸
それを飲むだけで栄養価の高い
果物を一気に摂取することができます。
りんごは皮ごと食べましょう!
りんごの皮には多くの食物繊維や
ビタミンCといった栄養素が含まれています。
腸だけではなく、様々な病気の予防効果が
期待できます!
いかがでしたか?
日頃から食事に気をつけて
健康的な強い体をつくっておくと
仕事やプライベートの充実度が上がります🌸
どれもすぐに始めることができるので
今日からやってみましょう🌷
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